今日もカープはかーちかーちかっちかち♪ちゃららの2018年3月(走)

2018年04月06日

ちゃららさんの2018年2月(走)


ちゃららさんだ(*・ω・)ノ


愛らしくなるかなぁー

と思って自分に敬称をつけてみたけど特に何の効果も無いなw

さてさて、けっこうめんどくさくて飽きてきたんだけど、今年の二月を振り返っておくよ。振り返り始めたのは自分だから自業自得だ。


前回書いたとおり右膝に痛み違和感が出たんだけど、ちょうどそのタイミングでインフルになった。これ幸いとばかりに会社もランもお休みして、体調はもう万全だろうと思ったんだけども。

2月6日: ジョグ10km@5’12

普通に膝がまだ痛くてビビった。九日間のランオフの効果って一体???って感じだったが、慌てて行きつけの接骨院を予約して固まってたハムを中心にほぐしてもらうと、その日のうちに随分と改善を感じた。ゆるめになら走っても大丈夫でしょう、という判断をいただいたのでその通りに。

2月8日: ジョグ6.7km@6’43

2月11日: ジョグ10km@5’55

2月12日: ジョグ11.3km@6’15

2月14日: ジョグ12km@5’29

ところどころEペースで走ってみて体の回復具合を確認しながらゆっくりジョグ。14日のジョグでようやく、痛み違和感も感じずにEペースで楽に走れる実感があったのでようやくちゃんと練習再開が出来るな、と。痛み発生からおよそ三週間、思ったより時間がかかった。

2月15日: ジョグ14km@5’11

2月16日: ジョグ14km@5’10
200ws3本含む

2月19日: ペーラン7km@4’28
ジョグ5km@5’14

翌月末の佐倉では、今考えたら笑っちゃう感じなんだけど、4年半前に出した自己ベスト(3’13’45)更新+@で走りたいと思っていた。ので、想定レースペースは@4’30なんだけど、この日はそれで10km走ろうとしたのに心肺が付いていかずに7kmでDNFした。悔しかったけど、まだ時間はあるって思っていて、がんばろうって思った。

2月20日: ジョグ11km@5’28

2月21日: ジョグ8km@6’08

2月24日: ペーラン10km@4’29
ジョグ5km@5’00

ペーラン10kmは一応リベンジできたもののギリギリ感がハンパなく、ここで急に弱気になり始める。心肺の負担が相変わらず厳しかったし、あまりに久しぶりなフルマラソンの距離への恐怖があった。のこり一ヶ月、何が出来る?どこまで出来る?

2月25日: ジョグ30km@5’06

ロングジョグをやってみたり。

2月27日: ジョグ10km@6’05
200ws3本含む

2月28日: IMT12本(12.4km)@3’34/5’19
ジョグ3.6km@5’31

突然インターミッテントトレーニングをやってみたり、迷走。ナイーブな心の揺れが練習内容にまで現れていて大変興味深いw

あ、でもインターミッテントは実はすごくいい練習なんじゃないかなーと思っていて。今シーズン練習の核にする予定。またこれについては何か書くかもしれん。


2月の走行距離は180km。月初に長く休んだ割には走れたなと思うけど、やっぱり膝痛から三週間練習がまともに出来なかったのは痛かったぁー。ラン再開してから間もないタイミングで、チョーシこいて走りすぎちゃったツケかな。一回一回はそんなきつい練習じゃなかったのであまり気にしてなかったけど、蓄積する疲労ってのは確実にあるよね。



3月につづく(。・ω・)ノ゙
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soulisforrent at 12:00│Comments(0)

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