2016年12月18日
今週の30km走！
ちゃららだ(*･ω･)ノ
今週の30kmは、ビルドアップでやりたい。
そうだな、日曜日がいいな。
久々に皇居とかでやるの、いいよね。
平川門あたりでスタートして、
最初の2kmくらいはアップ代わりに。
半蔵門を起点にキロ５でスタート。
一周ごとにペースを12秒上げていこう。
・・・って計画してた人とラフィネ神田でバッタリ会えたのでw
予定調和で乗っかって来たよ。
30km - 2'24'43 (4'49/km)
5'47 - 5'18
5'02 - 4'59 - 4'56 - 5'02 - 4'53 (24'52)
4'45 - 4'51 - 4'49 - 4'43 - 4'43 (23'48)
4'34 - 4'38 - 4'34 - 4'36 - 4'25 (22'47)
4'26 - 4'25 - 4'32 - 4'35 - 4'43 (22'41)
4'44 - 4'43 - 4'44 - 4'56 - 5'08 (24'45)
5'12 - 5'16 - 4'45
脚が弱い！
三段目で終了してしまった。
四段目の下り区間終了以降、ダダダダ下がりだ。
ラン再開から三度目の30K。
まだ適切なペース配分とか現在の限界値が分かってない。
でも、これでも単独走でやるよりはがんばれたと思うんだよね。
たとえば同じ集団でアメブロのスターかっきぃさんが走ってらした。
けっこう長い時間並走させて頂いて、
.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟうっはー.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ
ってなって、気持ちが切れるのを後倒しに出来た。
でも結局その美女のお尻を追う事すら叶わずズルッと後退。
脚も弱ければ気持ちも弱くなってんのかなぁ。。
ああ、ぼかぁまだまだだなぁ。
と実感させて頂いた濃密な二時間半だったんだけど、
案外悲観はしてないんだよね。
練習なんてトライ＆エラーの連続で向上するもんだ。
佐倉までまだ三ヶ月もあるんだよ？
まだまだ僕は、速く強くなる。
これってすごく、楽しみなことなんじゃないか？
これからの自分に期待しつつ、がんばろー！って思いましたとさ。
※今日ご一緒させて頂いた皆様、ありがとうございました～！！！
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