2017年01月26日

たまさん解放宣言


ちゃららだ(*・ω・)ノ


1'01'00 (5'/05km) / 12km E Pace

5'05 - 5'04 - 5'07 - 5'05 - 5'05 - 5'06
5'05 - 5'05 - 4'58 - 5'09 - 5'04 - 5'04


レースから中二日の今日は大事を取ってポイント練習を回避。
ジャック・ダニエルズ先生の仰るところのEペース走をやった。

まあ、要はちょっと速めのジョグだ。

千葉マリンの結果から照会した僕のVDOTは50だけど、
出し切ってたらもうちょっと速かったと仮定して5'05/kmに照準。

9,10km目で僕またはガーミンがちょっとご乱心したけど、
概ねペースを揃えて楽に走れた。

キロ5を少しはみ出たペースの事をジョグと呼ぶのは、
ちょっとまだおこがましいというか違和感があるけど。
実際走ってみたらまあ、ジョグ感覚で走れるっちゃ走れる。

マラソンの練習ってのは簡単に言うと、
設定したペースでの練習を繰り返して体に覚えさせる事の積み重ね。
このペースでジョグする事に違和感を感じないように早くなりたい。


ここまで随分熱っぽくただのジョグについて語ったのは、
今日ちょっとしたエポックメイキングな事があったからなのだ。

まあ、ちゃららあるあるでタイトル落ちしてるんだけども。

今日は金玉縛らずに(スパッツ履かずに)走れたのだ!
玉が自由自在に踊る解放感、たまんねえ!(←玉だけに)

もっと速いペースになるとまだ少し不安はあるけど、
概ね完治したと思って良いのかなー、と。

・・・嬉しい。

今年に入ってから腰とか玉とか今まで経験ない痛みが出て、
そのたびにドキドキ不安を感じてた。


もう変な痛みはごめんだ(`・д・´)!


ちょっと無駄に高い目標を掲げてしまった事もあるし、
ここからぐぐーっと上げていくよ!


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2017年01月25日

【遅報】今シーズンの目標


ちゃららだ(*・ω・)ノ


今シーズンなんて人によっては終盤かもだが。


ハーフ:89分カット
フル:3時間6分くらい


これをターゲットにして練習がんばります!!!

なんかフルの目標がふわっとしてるし、
そもそも玉が痛くならない前提のターゲットだけどw


先週の千葉マリン、ネットで91分台後半だった僕。
ちょっとハードルを上げすぎた感じもする。

前半抑えて後半上げるなんて慣れないことしたら、
走り終えた後の疲労度が従来のハーフよりすごく軽くて。

出し切ったらもっといけたんじゃないかなぁー、
って真面目に思ってるんだよね。。

そもそも玉故障して不安だったしー。
練習不足続いてたしー。

まだまだ、こんなモンじゃないんだ☆もんですから!
っていうか、そう思いたいのだw


長期目標とはいえ僕はサブスリーを目指していて、
でもそれは現状、すっげー遠い。

今シーズン中、その光が微かでも見える位置に行きたい。
その最低限のラインが、今回決めた目標なのだ。

僕の今シーズンはまだまだこれからだ。
最後に笑えるようにしたいもんだね!



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2017年01月24日

ブログにコメントもらえるとやっぱり嬉しいですなぁ。


ちゃららだ(*・ω・)ノ


2017年に入ってしばらく、コメント日照りが続いていた。

コメントに値しないブログなのかもしれないが、
書けども書けども反応が薄いってのはちょっと寂しかった。

今年初めてコメントを頂けたのは金玉の記事で、
しかも村のカリスマ怪盗紳士さんからの嬉しい内容だった。

昨日一昨日と千葉マリン関連の記事には複数コメントを頂けた。
素直に、嬉しかった。

僕がブログを始めた2012~2013年頃は、
まだ他のSNSも然程発展してなかった事もあってか、
ブログのコメント欄は今では考えられないくらい賑わってた。

その時代を知ってる人間なだけに、
より寂しさを感じるのかもしれないね。

んで、人のふり見て我がふり直せじゃないけども。
僕自身、拝読してるブログへコメントする事を怠けてたなぁ。
ツイッター始めてその傾向に拍車がかかった気もするw

誰かのブログにコメントするのって、
ブログを長らく続けてる僕だって毎回少しは緊張するし、
初めてコメントする相手だったら少しどころか超・緊張する。

でも、せっかく皆さんが自分の時間を削って書いたブログ。
読ませて頂いてる立場として、出来るだけコメント残そうって思った。
けっこう読み逃げしてるからね。

ブログ村に出たり入ったりして5年目になるけど、
まだまだたくさんの面白い方々とお知り合いになりたい。

僕自身はオワコンになりつつありますが、
コメントさせて頂いた暁にはぜひとも、宜しくしてやってくださぁーい!



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soulisforrent at 14:27|PermalinkComments(9)ただのつぶやき 

2017年01月23日

読み切り千葉マリンレポ~意外と素敵に走れちゃってた。



ちゃららだ(*・ω・)ノ


千葉マリンハーフのレポをガガガ、っと書く。
久々に真面目に取り組んだレース、非常に楽しかったぜ!


まずはラップから。
記録は by my Garmin、ネットタイムの計測だ。

ガーミンだと100m長めに走った事になってるので、
実際の記録とは少々差異があると思うっす。


1'31'44 (4'/20km) / 21.2km 
4'53 - 4'33 - 4'13 - 4'23 - 4'21
4'25 - 4'23 - 4'23 - 4'20 - 4'23
4'19 - 4'17 - 4'13 - 4'18 - 4'18
4'15 - 4'14 - 4'15 - 4'15 - 4'07 - 4'07 - 0'50 (4'10)

ほほう。超・綺麗なネガティブ。
僕にもこんな展開が出来るのかー、って驚いた。


数日僕のブログを賑わした玉問題は、
完全に解消されたとは言えないものの随分改善されていた。

とはいうものの、
まだ玉をパンツの中で自在に遊ばせるのは怖い。
仕方なく普段履かない機能性タイツで玉を縛り付けた。

今回は97分の申告でFブロックだった。

エントリー時の目論見より速く走れそうな状況は嬉しいが、
反面スタート時の混雑にはちょっと辟易。
まともに走れるようになったのはスタートから1.5km程だった。

3km目で4'13/kmのラップを記録したけど、
先日の練習結果からまだ自分には厳しいと判断して抑えた。
僕、ちょう大人になったと思った。ここは自画自賛する。

第一折り返しの手前のスライド区間は楽しかった。
見つけた仲間に積極的に声をかけ、同時に自分を鼓舞する。
ブログやってて良かったなってすごく実感する瞬間だね。

10kmを過ぎ、玉・脚・呼吸・心拍のいずれも余裕があった。
玉の余裕って何だよって話だが、シンプルに言えば痛くなかったということだ。

そうすると心にも余裕が出来る。
元来目標にしてた91分切りは難しいけど、上げて行こうと決めた。

少しだけ足に力を込め、1kmあたり5~10秒くらいのペースアップ。

後方から出たのでここまでもずーっと抜きまくりだったけど、
このペースアップで更に面白いようにランナーをパスできた。
周りのランナーが垂れて来てるのもあるのだろう。

これ、超楽しかった。

夜は抜くより抜かれる方が気持ちいいが、
レースは自分で抜くに限る。

・・・突然の下ネタをぶっこみたくなるくらい、気持ち良かった。

公園内をグルグル回らされるあたりは走りにくかったけど、
最後の数キロの直線はスピードも出しやすく、無理なく4'15/kmまで上げられた。

ペースアップしてからは自分の走りに凄く集中していて、
危うく超絶目立つカオナシの応援すらスルーしそうになるくらいだった。

ゴールが近づくにつれて気分がどんどん高揚して、
もっと走っていたいな、って思った。

そんな久々の感覚を抱きながらゴール。


タイム自体はとても平凡だから、
満足?って聞かれたら頷けないけど。

って言いつつ、記録見返したら堂々のセカンドベストやw

内容も悪くなかったし、次に繋がるレースが出来たって思う。
何より出走前に抱えてた不安を払拭する事が出来たのが大きい。

あ、不安は主に玉ね!


次のレースは3/5の千葉県民マラソン(ハーフ)、
それが終わればいよいよ佐倉・長野とフルマラソンへ再挑戦だ。

ラン再開してからちょうど半年。
まだまだイケる、積み増せる。

立ち止まらずにガンガンがんばりまぁーっす!



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soulisforrent at 00:05|PermalinkComments(8)2016千葉マリン 

2017年01月22日

【速報】千葉マリンハーフ



ちゃららだ(*・ω・)ノ

今日お会いした方、ほぼ全員。
玉へのお気遣いを頂きありがとうございます(笑)

千葉マリン、走ってきましてね。
タイム予想通り過ぎて面白くないすけど、


手元の時計でネット91分44秒。


次に繋がるレースにはなった、かな。
ただ、出し切った感はねーです。

詳細は、また。


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soulisforrent at 12:30|PermalinkComments(6)速報! | 2016千葉マリン